Сигурно и вие като нас сте си обещавали многократно, че почвате диета от утре. Признайте колко пъти си купувахте нови маратонки, за да ходите на фитнес, но така и не влязохте в залата? Колко пъти се поддавахте на изкушението да отчупите уж малко парченце от десерта, а не спирахте, докато не свърши? Днес ви срещаме с Моника Матеева, която ще ни разкаже за личния си успех в битката с килограмите.
Привет, Моника! Благодарим Ви, че се съгласихте да си поговорим! Представете се на нашите читатели!
Казвам се Моника Матеева и съм на 37 години. Имам мъж, две деца и котка.
Да започнем отзад напред. С колко килограма се преборихте?
През последната година свалих малко над 20 кг., а като размери от XXL минах на S.
Кога започнахте и какво Ви мотивира – да си постоянен е трудно. Имахте ли моменти, в които Ви се искаше да захвърлите всичко и да се върнете към стария си стил на живот?
Мотивацията ми си бях аз самата – реших, че искам да се променя. Не само как изглеждам, ами как живея, в какво влагам времето и енергията си. Постоянството е може би най-важното нещо, когато става дума за работа по сваляне на тегло и постигане на добра физическа форма. Да, имала съм моменти, в които си казвам, че не мога повече и съм готова да се предам. Но ако винаги всичко е под контрол, щяхме да сме богове, а не хора. Така че приемам тези моменти да са в реда на нещата и не оставям да ме отделят от пътя, който съм си избрала.
Каква е Вашата формула на успеха? Спортувате ли?
Според мен успехът е в това да харесваш начина си на живот. И храната, и спортуването – трябва да ти харесват, за да успееш, иначе просто се измъчваш и в крайна сметка резултатите са малки или никакви. Започнах да тренирам преди една година и съм пробвала много неща. Когато посветиш време на нещо, ставаш по-добър в него и това ти носи удовлетворение. Освен това, ако никога не си бил запален по спорта (като мен – аз дори мразех физическото в училище!), когато попаднеш сред хора, които обичат да тренират – ами то е заразно и ставаш един от тях.
Правихте ли си някакви изследвания преди да започнете и сега след промяната? Чувствате ли промени в здравословното си състояние?
Да, преди да започна да спортувам бях с 45% мазнини в тялото, а сега съм с 22%. Определено имах здравословни проблеми – бях на прага на хипертония, имах понякога много високо кръвно налягане. Сега няма и спомен от това. Вече имам повече енергия и повече желание да се захвана с нещо.
Още по-трудно е килограмите да се задържат. Как се справяте с баланса между готвенето за деца и мъж и нискокалоричните блюда за Вас.
Да, съгласна съм – борбата да свалиш е една, борбата да ги запазиш – съвсем друга! С втората ми е доста по-трудно. За щастие, моят мъж ме подкрепя много и макар не винаги да ядем едно и също, той също спазва принципите на хранене, които следвам и аз. Децата, обаче, са друго нещо – покрай тях вкъщи винаги има сладки неща. Не ги пипам и съм свикнала с това, но когато правя домашен хляб за тях и вкъщи замирише на пекарна, ми идва да избягам.
Промени ли се отношението на близките към вас?
Не бих казала. Близките ми винаги са ме обичали – и закръглена, и дебела, и всякаква. Не са и изненадани от мен по никакъв начин, защото си ме знаят, че когато си реша нещо, рано или късно го постигам.
Случва ли Ви се приятели да не Ви разпознават? Имате ли забавни истории?
Да, случвало ми се е няколко пъти. Един път отидох на аеробика, а не бях ходила от месец-два и едно от момичетата си призна, че не ме е познало в първите минути. Но най-любимият ми момент беше когато разглобихме леглата на децата и в продължение на половин час мъкнех плоскостите от вкъщи до кофата – срещнаха ме последователно три съседки, с които не се бяхме виждали три месеца поради изолацията. И трите започваха с едно и също – че много съм отслабнала и не могат да ме познаят.
Когато ви предложат торта на рожден ден, хапвате ли си от нея? Имате ли тайни желания за похапване на забранени храни?
Има страхотни торти, които в никой случай не бих отказала. Спортистите си имат чийт ден (ден един път в седмицата или по-рядко, в който ядат каквото им се яде), така че като спортуваща аз също понякога нарушавам правилата. Важното е след това отново да се върнеш към нормалното за теб. Дали имам “тайни желания”? О, имам, и не бих ги нарекла тайни, съвсем явни са си. Например, много обичам ядки, и въпреки че са ми включени в списъка с добри храни, не държа вкъщи. Моят подход към нещата, които ме изкушават е – да са далеч!
Какво бихте посъветвали пълните жени, които са изчели и пробвали всички диети?
Бих ги посъветвала да намерят подходящ хранителен режим, който да могат да спазват за дълго, ако не и за постоянно. Диета и хранителен режим са различни неща. Диети и аз съм пробвала. Например, 90-дневната диета. При мен имаше голяма загуба на тегло, но важното е, че наред с мазнини, при тази диета губиш и много мускулна маса, защото протеини се консумират само в един от четири дни. Не ви съветвам да се захващате! По-добре е да се поинтересувате да разберете повече за храненето, а най-добре – да се обърнете към специалист. Също трябва да се научите да разбирате сигналите на тялото си. Много често когато ми се ядат плодове, установявам, че всъщност това е най-обикновена жажда и чаша вода ми решава проблема. И не на последно място, бих ги посъветвала да се захванат сериозно с някаква физическа активност – нещо, което им допада и биха му посветили време.
